餵母乳怎麼吃才對? 6大類食物攝取，缺一不可

產後重返職場，對媽咪和寶寶來說，都是極重要的全新挑戰！
下了班、回到家，卸下一天的疲憊，媽咪總是迫不及待想要見到心愛的寶貝。即使回歸職場，還是希望延續母乳哺育，所以，新手媽咪只要學會關鍵4招，就能安心上班，輕鬆應對寶寶的飲食大事。

迎接新生兒滿是喜悅，但隨之而來的卻是各種挑戰！即使現今許多爸爸會分擔育兒責任，但在全球各國中，仍有很高的比例是由媽媽承擔頭一個月的照護工作，孤獨感極高。與其沉浸在沮喪的情緒中，不如多與孩子進行親密互動，從育兒中找到樂趣。

網路世界的發達，帶來了方便，也造成了恐慌。對於新手爸媽來說，簡單發個育兒生活，都可能引來各種質疑聲浪，即便是好萊塢的大明星，也難逃被批評的壓力。但也有不少媽媽選擇走出自己的一條路，無畏這些網路聲音，創造屬於自己的#hashtag。

剛成為新手媽媽的你，內心是不是常有這些擔心：不知道寶寶奶量喝得夠不夠？不知道這樣穿會不會冷？當寶寶一有不舒服，內心就會產生罪惡感……其實當媽媽並沒有絕對標準，也不必與他人比較。你要相信，你就是孩子最好的媽媽！

養育孩子時，別人經常會熱心給予意見，或是網路上也能找到各種的育兒方法，但是過多的意見有時卻成為困擾，因為每個家庭及孩子都不一樣，妳可以靜下心來，用更理性的方式來養育孩子。

在英國，雙薪家庭比比皆是，許多媽媽也同時是職業婦女。 同時兼顧工作和家庭並不容易，英國女性為何依舊看來優雅有自信？因為她們尊重孩子與生俱來的性格特質，願意放手讓孩子逐步自理生活，放慢腳步不刻意追求完美，從容反而能迎向更自在的幸福！

引導孩子接觸各種副食品，是一項有趣的經驗。有時，妳可能想：「孩子現在還需要喝母乳嗎？」或者思考著：「現在是不是斷奶的好時機？」妳希望孩子走向獨立、自主，又期待孩子可以自然、開心地離乳，這時，妳的選擇、思考與判斷便顯得十分重要。

想在工作上有表現，媽媽就得犧牲親子關係？錯！聰明媽媽深信，只要做好分界，上班時努力衝刺，下班後掌握育兒訣竅，忙碌媽媽依然能在被壓縮的相處時間內，增加與孩子的黏著度。

花許多心力在工作上的妳，在養育孩子的路上，可也一點都不馬虎！然而孩子既然是夫妻倆的愛的結晶，媽媽當然也希望孩子的爸能全程參與。從懷胎過程的不缺席，到寶寶誕生後養育工作的分配，如何讓超級老公晉升為超級爸爸？有妳的輔助，一定能辦得到。

法國諺語說：「女人固然是脆弱的，但母親是堅強的。」我們都是在成為母親之後，才真正開始學習如何做一個母親的。隨寶寶一天天成長，妳和孩子對彼此的依賴是逐漸加深，捨不得分開嗎？分離焦慮是必經過程，但適時放手，也是育兒途中的重要必修課，體悟鬆手的真義，大膽放手，其實，妳會發現孩子比想像中更懂事呢！

「Less is more（少即是多）」是成年人傾心追求的極簡時尚，這股簡約風潮日漸滲入衣住行中，就連每天所食亦能如此，從餐桌開始注重溯源、少添加，回歸最環保、友善大地的生機飲食。
稚嫩小寶貝如同無暇的白紙，需要悉心呵護。銜接母乳的幼兒配方食品也吹起綠色食尚，啟賦生機3從源頭把關，全鏈生機與雙生機認證，讓fashion mommy疼愛寶寶之餘，也能兼顧愛護地球的美好心意。

愛孩子也能漂亮做自己，當了媽媽無需對美麗妥協，現在有很多時尚又輕便的哺乳衣，還有各種周邊用品，都可以讓妳外出哺乳優雅又自在，用點小技巧妝點你的光彩與自信，和寶寶共享最美好的哺育時光。

生機飲食的概念，國外早已行之有年，而這股極具感染力的綠色食尚，可不單只是大人的事，近年更悄悄吹進嬰兒界，醞釀一股流行風潮。 正孕育寶貝的妳，一定比誰都在意寶寶將來的飲食安全，打從一開始，就決定供給寶寶純淨優質的一切，期待他時常展露最暖心無瑕的笑顏。

接近預產期，內心的緊張指數慢慢攀升！小小擔憂著產後第一個挑戰—母乳哺育不知能否順利？最後一個月，妳可以開始進行胸部按摩及照護，並學習哺育母乳的知識，做好心理準備，產後哺乳就會更快上手。

哺乳時享受親密的懷抱，看寶寶喝奶時露出陶醉的微笑，美好互動讓媽咪感受無比的幸福。但是如果出現溢奶、吐奶、嗆奶的狀況，會讓媽咪覺得緊張，影響哺乳情緒，其實只要多點留意、掌握訣竅就能輕鬆化解，繼續享受兩顆心最貼近的親子時光！

初生寶寶如同一張純淨的白紙，需要最溫柔細緻的呵護。疼愛孩子的妳，一想到寶寶在成長過程中，無形間可能吃下農藥、生長激素、抗生素等有害物質，一定會格外擔憂。基於這樣的心聲，市面上逐漸出現越來越多生機配方食品、生機副食品，從源頭就開始為寶寶的飲食把關，是爸媽呵護寶貝健康的第一步！

升格當媽咪，想讓精緻可愛的寶寶，成為妳的時尚配件而非重擔，第一步就是要先學習如何優雅抱寶寶。針對不同年齡層寶寶，適時調整抱姿，不僅寶寶安全舒服，媽咪就算不是神力女超人，也能輕鬆駕馭，不讓痠痛麻媽媽手成為甜蜜副作用。

長達10個月的孕期，強忍著懷孕的不舒服，工作上總是表現傑出的妳，也別忘了要規劃休息的時間，這4種假可以幫助妳。如果妳還來不及找資料，了解請假程序、各種狀況的應對，那麼記得先拜讀這一篇。

從懷胎至寶寶誕生，舉手投足所閃耀的母性光芒，為妳更添幾分美麗動人的顏色。親愛的媽咪，妳是否已體驗到罩杯激升等前所未有的身體變化？這些微妙的改變，都是為了將來哺乳而做的準備，育兒也能很時尚，就從展開哺乳計畫為美好起點吧！

懷胎十月的過程有苦有甜，終於進入最後倒數時刻了！幸福、喜悅的甜蜜感受中，也難免交織一點點擔憂……盤點著月子中心找好了沒？寶寶用品準備差不多了嗎？再想著產後能否順利哺餵母乳？升格媽咪要考量的事真多啊！親愛的妳，別忘了利用最後這段時間好好調整身心，啟動完美的哺乳計畫，讓母乳哺育更加順利！

國外研究指出，愛笑的孩子，性格相對較穩定，透過笑容，同時也向大人表達喜歡互動之意，其中，讓孩子展開笑顏的秘密，與時常親餵建立的親密與安心感功不可沒。但是，由於重返職場或其他因素，而必須考量轉換瓶餵母乳這個選項，新手爸媽仍能有技巧的順利銜接，換一個哺餵方式，對寶寶的關愛依舊滿分！

母愛蘊藏世界上最偉大的力量，看著寶貝一天天成長，天真可愛的笑顏，就是最療癒人心的畫面。或許因為重返職場或其他原因，讓妳必須面臨親餵或瓶餵母乳的抉擇，媽咪的愛仍會點點滴滴透過母乳，向孩子傳遞最真摯的情感。

用母乳寵愛小寶貝，構築親密的親子關係，是妳近來最享受的美好時光。可是妳知道嗎……有超過30%的母乳媽媽，都曾身受乳腺炎困擾^註1。哺乳是上天賦予媽咪的能力，也是給寶寶最好的禮物，過程中也許會遇上挑戰，但只要掌握哺乳訣竅，就能揮別乳腺炎攪局，優雅哺餵母乳不受打擾。

網路社群盛行，國外時尚的名模影星，總不吝於以溫馨親密的哺乳照，向大眾展現育兒過程自然而美好的一面。即將迎來寶貝的妳，是否也為哺乳做好準備了呢？母乳是上天賦予的禮物，請以優雅的姿態，讓哺乳成為妳最美的時刻！