客製化哺乳知識

寶寶出生後就要開始餵母乳了，對新生兒來說，最好每3個小時就餵1次奶，不過媽媽也需要觀察寶寶的行為來調整餵奶時間，如果有吸吮的嘴型或是翻找乳頭的行為，就代表寶寶可能想喝奶，不一定要等到固定時間才餵。媽媽也可以從寶寶的排便、排尿和體重表現，來判斷寶寶是不是喝夠了。

母乳含有維生素、蛋白質和脂肪，能幫助寶寶成長，母乳所提供的抗體也能降低寶寶感冒機率。為了給寶寶最好的營養，哺乳媽媽的日常飲食也得調整，除了多吃不同食物，以攝取各種營養素外，也要少喝咖啡和酒，當然更不能抽菸，且懷孕前就應該戒菸。在母乳哺餵時，媽咪們要記得交替換乳房餵奶，讓兩側乳房泌乳平衡。保持心情愉悅和足夠的休息，也有助於乳汁分泌。

要說餵母乳是一件辛苦的事，一點也不為過，不僅要承受脹奶的不適，母乳的分泌量也不見得穩定，不是供不應求，就是供過於求。媽媽為了讓寶寶喝到健康營養的母乳，從生活飲食，到哺乳或擠奶，整個過程都需要付諸心力。但別擔心，知道如何使用哺乳和擠奶的輔助工具，以及母奶保存的方式，就能更輕鬆勝任這項生活新挑戰了。

寶寶1天要喝好幾次母乳，保持奶水充足非常重要。若要奶水量充足，媽媽除了飲食均衡、1天要喝2500~3000毫升的水，還要記得在固定的時間擠奶，這樣能幫助控制乳汁的規律性。哺乳時只要選對適合的衣物，不論在家還是外出，都一樣可以親餵母乳，隨時為寶寶提供最好的養分來源。