掌握產前胸部照護訣竅，產後哺乳更快上手
接近預產期，內心的緊張指數慢慢攀升！小小擔憂著產後第一個挑戰—母乳哺育不知能否順利？最後一個月，妳可以開始進行胸部按摩及照護，並學習哺育母乳的知識，做好心理準備，產後哺乳就會更快上手。
護理長教媽媽乳頭保養的實用訣竅，以及提供懷孕37週後乳房按摩的三個方式。
產前乳房護理重點
孕育寶寶將為女性帶來全然不同的改變，其中女性的美麗象徵「乳房」會有很大的不同。到了懷孕後期，可能會增加2～3個罩杯尺寸，這是為了因應將來分泌乳汁，妳除了體會「波濤胸湧」的身材變化，也需進行產前乳房護理，可舒緩胸部的不適，並為日後哺乳做準備。
如果乳頭有出現少許分泌物，只需要簡單清洗即可，不用太刻意清潔或擠壓乳頭，尤其中後期時，要避免過度刺激乳頭、乳暈，以免促使子宮收縮，另外，可使用專門的胸部護膚品來保養乳房肌膚，預防紋路產生，隨著胸部的增大可更換合適的內衣，幫助支撐胸部及預防下垂的困擾。
另外，懷孕後期進行乳頭保養，增加乳頭的韌性，可減少將來哺乳時發生乳頭受傷。
乳頭護理方式
- 準備一瓶凡士林、2*2公分紗布、溫開水一杯。
- 先在乳頭及乳暈周圍塗上厚厚的凡士林。
- 以紗布沾溫水，濕敷約五分鐘。
- 五分鐘後，再將濕敷後的紗布沾溫水擦乾淨乳頭。
- 每天可做一次。
懷孕37週準備進行乳房按摩
懷孕37週寶寶已經足月，此時進行乳房按摩，就不用擔心會不會引起子宮收縮，不過，按摩的過程還是以輕柔、舒適為主，目的是為乳房提前暖機，為將來哺乳做準備。
- 以晃動的方式輕輕按摩整個胸部，再從胸部外圍往乳頭方向輕刷按摩。如果乳頭凹陷的人，可同時進行乳頭輕輕提拉的動作。
- 洗澡時利用蓮蓬頭輕微的水柱按摩乳房，利用溫暖的水柱，來鬆動及刺激乳腺。
- 使用疏乳棒按摩乳房，單手輕托住乳房，從外側向乳頭方向輕梳，在乳暈前停止，每個方向都可以梳理，一天可以梳兩次。
提前學習母乳哺育知識
哺育母奶是很自然的事，但並非易事！有些人會以為，把寶寶抱到胸前應該就會吸奶了吧！其實媽咪和寶寶都需要經過磨合練習，越多的準備讓哺乳越容易成功，因此建議產前可先參考哺育書籍，或上網去看網路影片，建立基本的哺乳知識，也能提前了解母乳分泌的原理，例如寶寶需求量多，乳汁就會分泌越多等。也可參加媽媽教室，即能減少將來寶寶出生後，面對哺乳的挫折感，讓母乳之路有一個好的開始。
參考資料:
- https://www.facebook.com/caremammybaby/posts/410967622655372 (link)
- https://life.h2uclub.com/index.php/2017/04/19/breast-care/ (link)/li>
- https://zh-tw.facebook.com/breastkokolu/posts/141245436022266/ (link)
餵母乳可以喝咖啡嗎？哺乳飲食手冊：追奶食物與方法
哺乳期間的飲食，除了和懷孕時一樣要避免酒精飲料和含汞魚類之外，還需要顧及寶寶喝母乳後是否有過敏反應。食物會影響媽媽的奶水量，例如多喝水、吃燕麥粥、大蒜和深色蔬菜等追奶食物，可以增加奶水量；而薄荷葉、香菜、高麗菜等，則可能會使奶水量減少。
2 mins to read
媽咪哺乳牛奶可多補充，追奶方式與哺乳內衣選擇指南
寶寶1天要喝好幾次母乳，保持奶水充足非常重要。若要奶水量充足，媽媽除了飲食均衡、1天要喝2500~3000毫升的水，還要記得在固定的時間擠奶，這樣能幫助控制乳汁的規律性。哺乳時只要選對適合的衣物，不論在家還是外出，都一樣可以親餵母乳，隨時為寶寶提供最好的養分來源。
2 mins to read
餵母乳常見QA，哺乳姿勢怎樣才正確？
寶寶出生後就要開始餵母乳了，對新生兒來說，最好每3個小時就餵1次奶，不過媽媽也需要觀察寶寶的行為來調整餵奶時間，如果有吸吮的嘴型或是翻找乳頭的行為，就代表寶寶可能想喝奶，不一定要等到固定時間才餵。媽媽也可以從寶寶的排便、排尿和體重表現，來判斷寶寶是不是喝夠了。
2 mins to read
早產兒體重多少算過輕？了解「低出生體重兒」照顧重點
早產兒通常伴隨體重過輕的現象，比起足月兒也更需要良好的營養與照顧。以下本文將整理早產兒體重、存活率、照顧方式、生長曲線以及追蹤檢查。希望能幫助各位新手爸媽，照顧珍貴的小生命。
3 mins to read
早產兒後遺症與發展有關，醫生解析常見後遺症與併發症
早產兒後遺症有哪些？早產兒健康該怎麼追蹤與照護？是每對家長最擔心的事。
3 mins to read
矯正年齡是什麼？怎麼算？醫生教你算早產兒矯正年齡
早產兒的養育會比一般寶寶辛苦，需要時常根據寶寶週數、幾個月大，來評估寶寶的生長狀況。
2 mins to read
新生兒奶量指南：了解寶寶奶量計算方法與喝奶注意事項
新生兒奶量抓不定，是許多新手爸媽常焦急、擔心的問題。不曉得寶寶一天要喝幾餐奶、也不曉得寶寶一餐的奶量該怎麼抓，當寶寶奶量不固定、厭奶時，更是會讓爸爸媽媽一個頭兩個大。
3 mins to read
初乳哺餵指南：初乳4大功效、產後手擠乳3步驟輕鬆上手
初乳是每位媽媽可以給予寶寶的第一份禮物，初乳質地濃稠、顏色偏黃，其中含有豐富的營養素及抗體，可以讓寶寶在出生後的4至6個月獲得全面的免疫力發展，讓寶寶不易生病。
3 mins to read
嬰兒游泳好處多！寶寶游泳體驗注意事項一次懂
現代育兒方式越趨多元，家長們都想讓寶寶多多嘗試各種事物，像最近越來越流行的嬰兒游泳，有很多專為寶寶設計游泳池開立。寶寶游泳有哪些好處呢？又有哪些嬰兒游泳需要注意的事？本文帶您一探究竟。
3 mins to read
預防早期破水、早期破水症狀與照護這樣做
對每個媽媽來說，寶寶的健康絕對是最重要的。希望寶寶能夠在肚子裡，吸收充足的營養，再平安出生，這樣才能確保寶寶發展都是成熟完整的。但總是會意外發生，羊水提早破裂流出，導致羊水不足而影響胎兒發育，嚴重時可能需要提早將胎兒產出。
1 min to read
寶寶抗拒喝奶怎麼辦？教你4種對策輕鬆戰勝厭奶期
寶寶剛出生的頭幾個月，吃和睡，能帶給他成長的動力，是每天最重要的生活大事。可是某一天，媽咪突然發現寶寶的喝奶量大幅下降、甚至漸漸變得不愛喝母乳……別懷疑，寶寶用行動正式宣告「厭奶期」來臨！
先別太過擔心，厭奶是許多寶寶都會經歷的成長過渡期，請跟著我們一起了解，發生時機點、症狀和因應對策吧！
1 min to read
早產徵兆需注意！察覺這10項早產徵兆，預防寶寶早產
早產性宮縮的疼痛會隨著時間增強，且無法透過休息或變換姿勢舒緩，是重要的臨盆指標。當宮縮伴隨落紅與破水，表示寶寶即將出生，請立刻就醫待產。
2 mins to read
剖腹產與自然產有何不同？剖腹產術後照護及哺乳重點大公開
許多孕婦在懷孕時，會面臨要選擇剖腹產還是自然產的難題。由於每位孕婦及胎兒的狀況不同，一般而言，醫生都會評估後判斷合適的生產方式。但相信還是有很多媽媽好奇剖腹產與自然產的差異，因此本文將會介紹兩種生產方式，並說明剖腹產後如何照顧傷口，以及產後飲食建議。
1 min to read
寶寶洗澡指南：了解寶寶洗澡水溫度、洗澡步驟及所需用品
幫寶寶洗澡該注意什麼？本文幫你整理出幫寶寶洗澡前需準備的用品清單，並教你幫寶寶洗澡的詳細步驟，如寶寶洗澡水的溫度該如何控制、寶寶洗澡姿勢與注意事項等。
1 min to read
石頭奶怎麼辦？6個方法教你石頭奶要如何處理，化解媽媽石頭奶
哺乳媽媽石頭奶不緊張！本文幫媽咪們整理當發生石頭奶時，可以透過6大方法有效瓦解石頭奶，再也不用擔心石頭奶怎麼辦。此外，媽咪們發現因乳腺管阻塞，導致乳頭出現小白點也不用太擔心，只要正確處理就能順利清除乳頭小白點。
1 min to read
帶寶寶出門旅行！寶寶外出必帶清單與注意事項全攻略｜惠氏優養3年
帶家中寶貝外出旅遊是爸媽們的夢想，6個月以上寶寶已可帶出門到較遠的地方，然寶寶出門需受到全面的照顧，本文整理寶寶出遠門注意事項及必帶用品清單，幫助您做好帶寶寶出門的萬全準備！
1 min to read
寶寶斷奶飲食須知（6~12個月）：寶寶斷奶時間、食量、寶寶不能吃的食物一次看懂！| 惠氏優養3年
寶寶6~12個月開始進入了斷奶時間，會需要搭配副食品給寶寶營養補充。本文建議寶寶在斷奶期間，應該吃哪類型的食物，如菜泥、果泥等，以及寶寶斷奶時的飲食禁忌，還有一天中寶寶適合斷奶的時間。
1 min to read
退奶食物吃什麼？退奶方式有哪些？漸進式退奶乳房健康不下垂
哺餵母乳是非常辛苦的，不管是脹奶、追奶、發奶都需要正確的方式，來幫助媽媽們能更輕鬆地完成餵奶這件大工程，當然最後一階段的退奶也不例外。退奶需要的是循序漸進的進行，不建議採用快速退奶方法，容易造成乳腺炎以及乳房變形下垂。
2 mins to read
【時尚哺乳指南系列】啟賦3媽咪共同推薦，Chill待產包清單
即將與寶寶見面的你，相信一定既緊張又期待，同時也希望產後的時光，能依舊優雅時尚！啟賦3邀請時尚媽咪夥伴 – 蔡昕言分享啟賦3媽媽的待產包，迎接寶寶誕生的同時，也別忘了當個愛寶寶也愛自己的時尚媽咪！
1 min to read
產後運動7+6，幫助媽媽改善孕後肌肉狀態，還能培養母子感情
媽媽生產後，可以透過產後運動來幫助身體恢復，此次邀請時尚媽咪夥伴健身教練 - 徐瑋如，帶領媽咪一同學習產後運動，輕鬆收縮恢復產前身材，還可以培養跟寶寶的親密感！
4 mins to read
【時尚哺乳指南系列】哺乳心情如何保持愉悅？屬於啟賦3媽咪的談心室
懂得傾聽並適時滿足自己的需求，讓媽咪保持身心靈健康，是對媽媽對寶寶都很重要的事。當媽咪沒有標準答案，也沒有完美公式，大家一定要記得相信自己、愛自己。
1 min to read
新手父母的全新人生
育兒之路充滿驚喜與挑戰！新手父母要接受孩子不可能完全照書養，同時也要面臨自己身心靈的改變，甚至是工作、興趣、心理也可能受影響。
1 min to read
餵母乳怎麼吃才對? 6大類食物攝取，缺一不可
因為餵母乳會消耗大量的熱量，建議正處於哺乳期的媽媽，每日可多攝取500大卡的熱量，並以均衡飲食為原則，多補充關鍵營養素，讓寶寶吸收到完整的母乳營養。
1 min to read
哺乳營養計劃
懷孕後期建議均衡攝取六大類食物打好優質營養基礎，並可攝取以下四大營養：DHA、鈣質、源自母乳1LC40益菌2、蛋白質。
1 min to read
